Диета для похудения живота и боков для подростков в домашних условиях


Ленивое похудение

Нередко люди с лишним весом говорят: Мало ем, сижу на диетах, считаю калории, хожу в спортзал, а вес не уходит. Если с большим трудом диета для похудения живота и боков для подростков в домашних условиях на 2-3 кг, то при малейшем послаблении сброшенные килограммы возвращаются вновь. Разбираемся в причинах лишнего веса с врачом диетологом-эндокринологом.

диета для похудения живота и боков для подростков в домашних условиях

Причина лишнего веса — это не только всем известный дисбаланс между поступлением калорий и расходом энергии. Причин лишних килограммов может быть несколько, причем одновременно и чтобы похудеть потребуется минимизировать влияние каждой из них. 6 важных причин лишнего веса 1. Недостаточная мышечная или интеллектуальная работа при переедании высококалорийной пищи неминуемо ведет к отложению избытка энергии в жировое депо. Нарушение работы пищеварительного тракта Недостаток ферментов, пробиотиков, витаминов, пищеварительных соков, которые способны качественно переварить пищу, приводит к тому, что сигнал мозгу о насыщении приходит с опозданием, у человека сохраняется чувство голода даже тогда, когда он употребил достаточное количество пищи.

В результате человек переедает и получает лишние килограммы. Нарушение количества микроэлементов Недостаток хрома и йода. От этих элементов зависит работа органов и систем по утилизации энергии и образованию жира. Гормональные нарушения Что такое гормоны Гормоны — это вещества, которые выделяются определенными клетками нашего организма и несут сигналы во все органы и системы, т. Часто неуправляемый набор лишнего веса связан с гормональными нарушениями, нарушением работы щитовидной железы, изменением уровня гормона половых желез и других гормонов.

Лишний вес и щитовидная железа Щитовидная железа — основной орган, отвечающий за обменные процессы в организме. Нарушение работы щитовидки напрямую влияет на обмен веществ. Пониженная выработка гормона щитовидной железы ведет к замедлению метаболизма и лишнему весу, а повышенная, наоборот, к потере массы тела. Эти факторы приводят к резкому изменению гормонального баланса организма. Начинают недостаточно или неправильно вырабатываться гормоны, отвечающие за распределение энергии в организме. В результате идет накопление лишнего жира, увеличение веса тела. Лишний вес и наследственность Полнота не передается по наследству. Генетическая предрасположенность бывает к тем или иным нарушениям в работе организма, которые в свою очередь могут провоцировать набор лишнего веса. Какие гормоны отвечают за нормальный вес 1.

Инсулин влияет на работу всей эндокринной системы, на расщепление жиров, на синтез и доставку аминокислот, витаминов, минералов в ткани организма, на формирование мышц. Колебания уровня инсулина влияют на аппетит и чувство голода. От уровня инсулина во многом зависит долголетие и настроение человека. Анализ, называемый в народе кровь на сахар, берут из пальца в поликлинике при ежегодной диспансеризации. В домашних условиях контролировать уровень сахара в крови можно с помощью портативного  прибора  глюкометра. При необходимости более точных сведений врач назначит дополнительные анализы на гормон инсулин и гликированный гемоглобин. Если сахар в крови выше этих значений, ставится диагноз сахарный диабет.

<

Видеоролик на тему

Например, продукты, так называемые, быстрые углеводы быстро повышают выработку инсулина. К ним относятся: сахар, всевозможные сладости, хлебобулочные и кондитерские изделия, картофель, рис, водка и др. Это тоже углеводы, но глюкоза из этих продуктов всасывается медленно, уровень инсулина резко не колеблется, не возникают приступы голода. Вовремя исключив из рациона или снизив количество таких продуктов питания, можно снизить до нормы повышенный сахар в крови. При преддиабетном состоянии для нормализации сахара хорошо проводить суточное голодание на воде. Большое количество гормона роста вырабатывается у детей в подростковый период, формирует тело. В это время весь жир и энергию гормон роста переводит в энергию мышечной массы и в энергию роста. Поэтому подростки могут съедать большие порции и не поправляться.

При сниженном уровне гормона роста, подростки имеют невысокий рост и лишний вес. Поэтому важно проверять норму гормона роста у невысоких, полных детей и подростков, особенно у мальчиков с ожирением по женскому типу. В некоторых странах по показаниям ожирение у пожилых людей лечат гормоном роста. Как увеличить уровень гормона роста Физическая нагрузка, силовые тренировки стимулирует выработку гормона роста. Поскольку гормон роста продуцируется с 23 часов до 2 часов ночи, важно вовремя ложится спать. Поэтому народная мудрость гласит: Дети растут во сне. Подросткам с низким уровнем гормона роста нужно исключить из рациона курицу, фастфуд. К тому же, эстрогены вырабатываются, в том числе и в жировой ткани, поэтому стремиться убрать весь жир нельзя, особенно в старшем возрасте. Целенаправленная накачка мышц хороша для мужчин и мальчиков, для девушек и женщин больше подойдут умеренные силовые тренировки.

диета для похудения живота и боков для подростков в домашних условиях

Недостаток в крови тиреоидных гормонов щитовидки ведет к сниженному обмену веществ, что при отсутствии компенсационного лечения приводит к набору веса. Как взаимосвязаны гормоны ТТГ, Т4, Т3. Тиреотропный гормон щитовидной железы ТТГ вырабатывается гипофизом. При недостатке в крови тиреоидных гормонов щитовидки, гипофиз увеличивает секрецию ТТГ, что стимулирует щитовидную железу на продуцирование тиреоидных гормонов.

И наоборот, если в крови много тиреоидных гормонов, синтез ТТГ снижается, чтобы снизить стимулирующее действие на щитовидную железу. При первичном выявлении отклонения от нормы, рекомендуется повторить анализ и обратиться к врачу эндокринологу. Что влияет на сбои в щитовидной железе Недостаток йода в организме, стрессы, инфекционные заболевания, гормональная перестройка могут спровоцировать сбои в нормальной работе щитовидной железы. Гормон кортизол секретируется надпочечниками под воздействием адренокортикотропного гормона и отвечает за запасание жира в организме. Кроме того, что длительное пребывание в стрессовом состоянии разрушает гормональный баланс человека, стрессы заедают и запивают высококалорийной пищей и напитками, в результате инсулин резко повышается, а лишняя глюкоза благополучно запасается в виде жира. Гормон эстроген утилизируются и преобразуются в жировой ткани, т. При неправильном похудении и желании полностью избавиться от жира, можно разрушить всю гормональную систему с непоправимыми последствиями. Эндорфины вырабатываются гипофизом и стимулируют центр удовольствия. В результате появляется чувство радости, удовлетворения, уверенность в себе, энергичность, повышается самооценка, А чем у человека лучше настроение, тем активнее сгорают жировые запасы и не возникает желание заесть переживания чем-нибудь вкусным.

Советуем прочитать КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТЫ РЕЦЕПТЫ

К тому же, нормальный уровень эндорфинов гарантирует спокойный, глубокий сон. Через 20 минут после начала приема пищи в организме образуются эндорфины, поэтому сытый человек успокаивается, расслабляется, у него улучшается настроение, не возникает желание передать. Выработка эндорфинов увеличивается у жизнерадостных и оптимистично настроенных людей. Повышается уровень эндорфинов и тогда, когда у человека есть цель и он стремится к ее реализации. После физических нагрузок, успешно решенных проблем организм вырабатывает порцию эндорфинов, вызывая чувство удовлетворения собой и положительные эмоции. И наоборот, чувство вины, угнетает выработку гормонов радости. Недовольство собой часто приходит после срыва с диеты. Когда человек сорвался и наелся во время диеты, он испытывает чувство вины, следовательно, не дополучает порцию эндорфинов .

Дополнительной порцией еды человек стремиться снова и снова восполнить этот недостаток. Некоторые продукты содержат вещества, способствующие синтезы эндорфинов, это горький шоколад, мед, болгарский перец, бананы, сельдерей, имбирь, базилик. Увеличивают выработку гормонов радости смех, релаксация, снимающая нервное напряжение.

Рекомендуется повторить анализ и обратиться к диета для похудения живота и боков для подростков в домашних условиях эндокринологу.

Итак, теперь Вы уже знаете, что гормоны — основной регулятор распределения энергии, обмена веществ, веса в организме, накопления и сжигания жира. При тяжело уходящем лишнем весе следует, прежде всего, проверить в норме ли 6 гормонов, отвечающих за жиросжигание и при необходимости провести компенсационное лечение, а не искать модные диеты Как похудеть за неделю на 10 кг.