Книга как правильно похудеть


Ленивое похудение

В случае недостатка жидкости в организме могут развиться всевозможные заболевания и необратимые последствия, которые причинят серьезный вред здоровью. Кроме того, без воды мы не проживем больше 7 дней, поэтому ее рекомендуют употреблять каждый день в достаточно больших количествах. Для чего книга как правильно похудеть пить много воды? Ответ вы узнаете из нашей статьи.

книга как правильно похудеть

В последнее время,  диетологи исключили из списка чудодейственных продуктов для похудения всевозможные салаты,  и сделали ставку на самую простую жидкость  — обычную воду! Была проведена масса исследований, благодаря которым мы можем ответить на вопрос: как правильно пить воду, чтобы похудеть? Соответственно, более 3-4 килограмм вы вряд ли сбросите. Основная загвоздка заключается в углеводах и жирах, однако, это немного другая тема. Избавиться от лишних килограммов можно при условии, что вы регулярно и систематически будете вливать большое количество воды. Некоторые неопытные спортсмены убеждены, что благодаря воде они наоборот наберут пару лишних кило. Но они в корне не правы, так как чем меньше в человеческом организме будет жидкости, тем медленнее будет идти  процесс сжигания жиров. Снижение калорий в организме осуществляется при выделении токсинов. Для наглядности можно привести простой пример с автомобилем, двигатель которого в процессе работы выбрасывает в атмосферу выхлопные газы.

В нашем случае, вода выводит из нашего организма токсины и очищает его. При недостатке жидкости в организме снижается уровень кровообращения. Соответственно, все мышцы тела будут получать гораздо меньше энергии, чем, если бы мы регулярно пили воду по несколько литров в день. Замедленное кровообращение приводит к тому, что мышцы недополучат кислород, в результате чего мы быстрее утомляемся. Вода необходима для поддержания мышечного тонуса, особенно это актуально профессиональным спортсменам. Благодаря этой чудодейственной влаге наши мышцы сокращаются. Мало того, при помощи воды организм разгоняет лактаты, от которых в мышцах протекают процессы окисления.

Видео

Соответственно, вы сможете существенно увеличить длительность вашей двигательной активности. Основополагающим фактором любой эффективной диеты является присутствие в рационе клетчатки в больших количествах. При недостатке клетчатки нарушается работа ЖКТ, что может привести к запорам и прочим нежелательным моментам. Перед каждым приемом пищи выпивайте 1-2 стакана воды, чтобы наступило чувство насыщения.

Это позволит вам меньше съесть, и вы не загрузите организм лишними калориями. Благодаря нескольким стаканам воды вы сможете перехитрить чувство голода. Многие диетологи не рекомендуют устраивать приемы пищи после 18 часов, однако, это двоякое утверждение. Чтобы обмануть организм, просто выпейте стакан воды. Очень часто от представительниц прекрасного пола можно услышать вопрос: Насколько сильно я похудею, если в течение нескольких ней буду пить только воду? К сожалению, однозначно ответить на этот вопрос невозможно, так как ваше похудение будет зависеть от вышеуказанных моментов.

книга как правильно похудеть

На многочисленных интернет-сайтах вы можете найти всевозможные калькуляторы, которые позволяют подсчитать необходимое ежедневное количество калорий и жидкости. Данные из этих калькуляторов получаются на основании особенностей вашего организма, которые вы указываете при расчете. В принципе, результаты вполне справедливы, но, точнее и лучше, чем ваш организм не подскажет никто, как пить воду, чтобы похудеть. Ежедневное употребление большого количества воды ускоряет метаболизм, соответственно, даже самые калорийные продукты в организме не задерживаются в виде жировых отложений. Вода способна выводить токсины и шлаки из нашего организма. После того, как вы приучите свой организм к большой дозе жидкости, он прекратит сохранять в себе ее излишки. Соответственно, вместе с этой самой жидкостью будут уходить и заветные лишние килограммы.

Любая диета, в основе которой лежит употребления большого количества жидкости, советует выпивать до 10 стаканов воды ежедневно. Но, как правильно пить воду, чтобы достичь похудения и не навредить организму? Этот способ проверен на практике многими ведущими диетологами и  уже давно зарекомендовал себя как действенный и эффективный. Соответственно, даже если вы голодны как волк, за счет нескольких стаканов выпитой воды перед едой,  вы не дадите себе съесть много лишней пищи, так как вы уже частично заполните свой желудок. Исследования диетологов доказали, что если перед приемом пищи выпить пару стаканов воды, то вы сможете сократить до 100 калорий. 6 приемов пищи, соответственно, за день вы уменьшите количество употребляемых калорий на 600, а это приличный результат.

Обратите внимание на КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТЫ РЕЦЕПТЫ

Если данная привычка станет у вас нормой, то вы добьетесь солидных результатов. Все просто, в них имеется пектин, который расщепляет холестерин в организме и подавляет чувство голода. А еще можно приготовить вкусный и полезный напиток для похудения, известный в современной диетологии, как вода Сасси. Попробуйте не пить в течение месяца газированные сладкие напитки, холодный чай и газировку. Даже спустя всего одну неделю вы увидите первые положительные результаты. Если есть такая возможность, пейте лучше  обычную прохладную воду. По мнению физиологов и биологов, холодная вода помимо ускорения обмена веществ,  способствует оздоровлению организма.

книга как правильно похудеть

Ускорение обмена веществ обусловлено тем фактом, что воду организму необходимо подогреть, а это  способствует сжиганию лишних калорий. Старайтесь пить жидкости ровно столько, сколько требует от вас ваш же организм. Забудьте про миф, будто если вы выпьете много воды, то вы прибавите несколько килограммов. Если вы будете выпивать до 10 стаканов воды в день, как утверждают и настаивают грамотные диетологи, то вы сможете держаться в определенном весе длительное время и постепенно сбрасывать лишнее.

Что вот книга как правильно похудеть, спокойно ешьте яйца, но имеет и существенные различия.

Чтобы хоть как то разнообразить свой рацион, восполняйте потребность в жидкости другими напитками, например, чаем или кофе. Ее раздобыть можно, набрав на роднике или пропускать через специальные фильтры. Конечно, установка по очистке водопроводной воды стоит немалых денег, но вы можете найти выход из ситуации, покупая бутилированную воду в специализированных магазинах, где она проходит предварительную очистку через систему обратного осмоса.