Месяц диета на кашах для похудения

Романтичное название и автор женщина-диетолог — уже хорошая реклама для методики похудения. Давайте разберемся в популярной системе диета 6 лепестков: примерное меню на каждый месяц диета на кашах для похудения, отзывы и возможные результаты. Эта одна из экспресс-методик, которую официально признала Европейская Ассоциация диетологов.

месяц диета на кашах для похудения

Она способна принести быстрые и заметные успехи. При этом в среднем случае мало сказывается на самочувствием. Не будет критических недомоганий, голодных обмороков и гнетущих последствий для иммунитета. А самое выразительное преимущество диеты 6 лепестков — это похудение от 500 до 800 грамм за день для людей с избыточным весом от 7 кг и выше. Что мы делаем в 1-ый день? Что мы делает во 2-ой день? Что мы делаем в 3-ий день?

Что мы делаем в 4-ый день? Что мы делаем в 5-ый день? Что мы делаем в 6-ой день? Автор методики — Анна Юханссон, врач-диетолог, Швеция. Она увлеклась концепцией раздельного питания и создала программу из шести монодиет, которые сменяются в течение шести дней в строгой последовательности. Всего 1 день длится каждая монодиета, когда человек употребляет узкий набор продуктов из очередной группы. Белки чередуются с углеводами, что дает дополнительное ускорение жиросжиганию. Нельзя менять их порядок или состав внутри дня. Режим питания: количество трапез от 4, малыми порциями.

Запрещены перерывы между едой более 4 часов. Завтрак — 2-ой завтрак — Обед — Полдник — Ужин. Во время еды надо тщательно пережевывать пищу. Тщательно означает до 20 раз каждый кусочек. Это обогатит пищевой комок ферментами и активизирует всю пищеварительную систему. Если жажды нет, выпивать хотя бы 1,2-1,5 литра за сутки. В любой день разрешено употребление соли и натуральных специй. Диета 6 лепестков накладывает четкие ограничения на наше меню.

Видео месяц диета на кашах для похудения

Все кондитерские изделия и приготовленные сладости, шоколад и любые продукты с сахаром. Копченые и консервированные продукты, магазинные полуфабрикаты. Любые продукты, которые не входят в состав меню по дням. Диета 6 лепестков исходит из доказанной логики большинства успешных программ: Долой быстрые углеводы!

Именно поэтому ее первый день — рыбный. Рыба и морепродукты — это легкоусвояемый белок и богатство минеральных солей и витаминов. По отзывам похудевших именно такое белковое начало похудения быстро снижает чувство голода. Едим рыбу и морепродукты высокого качества — вареные, запеченные, приготовленные на пару.

месяц диета на кашах для похудения

Для вкуса используем соль, зелень и натуральные специи. На завтрак — отварное рыбное филе, присолить. 2-ой завтрак — кусочки рыбы с костями, запеченные в фольге. Соль и зелень — по вкусу. Совет по рецепту: положите в воду не только рыбу, но и морепродукты. Креветочное мясо за 5 минут до конца варки или кусочки отварного кальмара сразу, как сняли кастрюлю с огня.

На ужин — отварные креветки или кальмары. В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара. Снова лишь один вид продуктов и несколько способов приготовления: сырые, на пару, отварные, запеченные. На завтрак — отварной картофель и салат из сырой капусты. На обед — тушено-вареное овощное рагу, присолить, добавить зелень. Вкуснее всего приготовить микс до состояния аль денте: уже не сырые, но еще упругие.

Обратите внимание на КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТЫ РЕЦЕПТЫ

С такими овощами легче выполнить требование диеты по тщательному пережевыванию пищи. На ужин — микс из овощей во главе с капустой и морковью, запечченые в фольге или сваренные на пару. Или сырой салат с несколькими капустами, морковью и сельдереем. В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара, вода с добавлением свежевыжатого овощного сока. Обычно это переломный день диеты 6 лепестков, когда может нагрянуть апатия. На помощь снова приходит легкоусвояемый белок  — из куриного мяса. Наша задача — следовать чувству голода и насыщения. На завтрак — филе курицы отварное. На обед — второй бульон из курицы, с кусочками куриного мяса и зеленью.

Полдник— бедра курицы, приготовленные без кожицы на пару. На ужин — отварная куриная грудка, воду можно присолить. В перерывах между едой — несладкий зеленый чай. Все виды злаков для приготовления каш на воде — разрешенные продукты для середины программы похудения.

Но строго никогда не соблюдала, да месяц диета на кашах для похудения же истощён энергетически!

Как и в предыдущие дни, можно добавлять соль, зелень и специи без искусственных компонентов. На завтрак — зеленая гречка, запаренная накануне вечером. На ужин — гречневая каша на воде. На завтрак — творог без дополнений.