Рецепты для фазы атаки диеты дюкана


Ленивое похудение

Метод, рецепты для фазы атаки диеты дюкана французским диетологом Пьером Дуканом, если строго ему следовать, гарантирует стабильный результат на всю жизнь. Пьер Дукан объясняет, что каждый этап имеет немаловажную роль в формировании правильного психологического настроя, кроме этого данные фазы необходимы, чтобы научиться начинать есть, прежде чем вы почувствуете голод, чтобы не поддаваться искушению перекусывать что-то на скорую руку, когда очень хочется есть.

рецепты для фазы атаки диеты дюкана

Так что же собой представляют четыре фазы диеты Дукан? Мясо можно готовить на гриле или запекать, главное, не использовать жир. 3 — Рыба: сардины, макрель, тунец, лосось, лещ, окунь, форель, камбала, треска, хек и других виды белой рыбы, копченая рыба и рыбные консервы в рассоле. 4 — Птица: кроме уток и гусей, и без кожи. 6 — Морепродукты: креветки, крабы, устрицы, моллюски и ракообразные. Чтобы обогатить вкус блюда разрешается употреблять чеснок, петрушку, лук, тимьян и другие специи. Употребление соли допускается в умеренном количестве, а сахар запрещен.

Есть никаких ограничений в количестве пищи, и в количестве приемов еды. Рекомендуется лишь дополнить рацион 1,5 до 2 столовыми ложками овсяных отрубей в день. Запрещено есть продукты, которых нет в списке 100 разрешенных продуктов Дукана, сладости, фрукты, жирные молочные продукты, картофель и макароны. Не разрешается также пить фруктовые соки и газированные напитки, но вы должны выпивать не менее 2,5 литров воды в день для оптимальной фильтрации почек. Во время первого этапа диеты начинается расщепление жировой ткани, нужно быть готовым к некоторым неприятным ощущениям, но легкий запах и сухость во рту говорят о том, что всё идёт нормально и диета начинает давать эффект. Фаза атаки диеты Дукана длится около 5 дней, хотя, конечно же, все зависит от количества веса, который нужно сбросить. Более 10 дней диеты первая фаза не предусматривает.

Видео рецепты для фазы атаки диеты дюкана

Вторая стадия — Круиз Вторая фаза диеты Дукана дополняет меню овощами. Белковая диета чередуется с овощными днями. Вы можете их смешивать и есть в любое время и в любом сочетании: сырые, вареные, печеные, но никогда не в одиночку. Всегда добавляйте немного богатых белком продуктов. Этот этап должен длиться до достижения идеального веса, то его продолжительность варьируется от человека к человеку. Третья стадия — Консолидация Начинается эта фаза как только вы достигнете своего идеального веса, и ее длительность рассчитывается по формуле: умножаем на 10 дней количество потерянных килограммов. На этом этапе должен адаптироваться наш организм и наше сознание к тому, что в рацион будут введены новые продукты, но это не значит, что нужно накидываться на пищу. В фазе консолидации вы можете есть все, что было разрешено во время первого этапа атаки и овощи, которые были введены в меню во время второго этапа.

Запретными плодами являются: бананы, виноград и вишни. Четвертая фаза — Окончательная стабилизация Завершив третий этап, мы входим в завершающую стадию. Правила просты: в течение недели вы можете съесть все, что хотите, и раз в неделю вы должны употреблять только белок, как в рамках Фазы атаки. Вы должны выбрать определенный день недели. Дукан рекомендует четверг, но это может быть любой другой день. Наличие фиксированной даты важно: привычка должна превратиться в ритуал. Но даже на заключительном этапе вам следует избегать употребления сахара и сладостей. Правильный питьевой режим увеличит эффективность диеты! 2018 Как похудеть без вреда для здоровья.

Поэтому, чтобы облегчить жизнь худеющим, мы составили примерное меню на каждый день диеты Дюкана. Light версия Французский диетолог Пьер Дюкан представил новую книгу «Лестница питания: второй фронт», которую без преувеличения можно назвать революционной. По сути это альтернативная версия диеты Дюкана. Атака традиционной диеты Дюкана, которая запускает потерю веса. Лестница питания: Вторник К продуктам Понедельника добавляются овощи, не содержащие крахмал.

Лестница питания: Четверг Сохраняются продукты Понедельника, Вторника и Среды. Список допустимых продуктов Помимо разрешенных продуктов, на диете Дюкана широко используются допустимые продукты, которые отличаются от первых более высоким содержанием углеводов и жиров. Если произошел срыв Если все же, по какой то причине, вы не сдержались и нарушили программу, не отчаивайтесь, назначается чрезвычайная тактика. Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса. В этой фазе вы постепенно возвращаетесь к нормальной жизни. Стабилизация После того, как вы успешно закончили фазу консолидации диеты, вы переходите к четвертой и заключительной фазе диеты доктора Дюкан.

Кратко о диете Дюкана Похудеть, когда вокруг вас изобилие ненатуральной пищи, трудно и зачастую нереально. Предлагаемый метод Дюкана возвращает нас к здоровому питанию наших предков. Гость: 6 мес, минус 30 кг. Гость: Я конечно извиняюсь но какой же это хлеб?

Обратите внимание на КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТЫ РЕЦЕПТЫ

Любое использование материалов, размещенных на сайте Dukandiet. Потеря веса за этот период может составлять до 6 кг. Продолжительность диеты рассчитывается индивидуально для каждого пациента на официальном сайте Дюкана совершенно бесплатно dukandiet. Перевод анкеты на русский язык Вы можете посмотреть тут. На ней подробно с датами расписана продолжительность каждой фазы специально для вас. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка. Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.

Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю. Все эти продукты должны быть приготовлены без жира. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток.

А также четырёх рецепты для фазы атаки диеты дюкана: атака, изначально не видела особой разницы между кремлевской диетой и методикой Дюкана.

Можете использовать как заправку для салата. Не нагревать и не использовать для жарки!