Рецепты от диеты дюкана


Ленивое похудение

Please forward this error screen to s32. Введите адрес электронной почты, Вам на почту будет выслан новый пароль. Маленький стаканчик магазинного рецепты от диеты дюкана с бифидо бактериями без наполнителей. ЗАПЕЧЁННЫЕ КУРИНЫЕ ШЕЙКИ — очень вкусно!

рецепты от диеты дюкана

Большинство известных диет современности основаны на снижении количества потребляемой пищи и нудном подсчете калорий. Казалось бы, этого действительно не избежать: ведь как иначе можно похудеть, если не ограничивать себя в еде, математически выверяя каждую порцию? Американский врач по фамилии Аткинс посмел противоречить этой незыблемой истине и разработал собственную систему похудения, опробовав её на себе в первую очередь. Он сам похудел на 28 кг и утверждал, что с его диетой похудеть на любое необходимое количество килограммов может каждый. В недиетической жизни человек потребляет огромное количество углеводов, которые служат источником легко высвобождающейся энергии. В итоге человек худеет, но при этом не голодает.

При этом калорийность рациона не имеет значения. Согласно многочисленным медицинским исследованиям эта диета не только не вредна для здоровья, но в некоторых случаях даже полезна. Это позволяет включать метод Аткинса в список официально рекомендуемых врачами методов похудения. Придерживаясь этой системы, можно сбросить все лишние килограммы. Ограничение потребления углеводов приведет к дефициту глюкозы в организме, которая является питательной средой для нервных клеток. Соответственно, худеющие по системе Аткинса могут испытывать дефицит внимания, заторможенность реакций, раздражительность и хроническую усталость. Крайне редким побочным эффектом диеты Аткинса является угрожающее жизни и здоровью человека состояние под названием кетоацидоз. При этом в организме постепенно накапливаются токсичные продукты распада жиров. Самостоятельное применение диеты, без предварительной консультации с врачом, может привести к ухудшению состояния здоровья, так как некоторым людям метод Аткинса противопоказан.

При такой диете неизбежно увеличение количества белков в рационе, а это может не самым лучшим образом сказаться на работе мочевыделительной системы. Заболевания сердца, нарушения обмена веществ и остеопороз относятся к условным противопоказаниям. То есть теоретически при наличии этих болезней применять диету можно, но только после консультации с врачом. Наедаться до отвала не стоит и в обычной жизни, а уж во время диеты это и вовсе запрещено. В ограниченных количествах разрешены низкоуглеводные продукты, но лишь в строгом соответствии с рекомендуемыми нормами потребления на каждой стадии диеты. Готовить лучше здоровую пищу: запекать в фольге, отваривать или пользоваться мультиваркой. Доктор Аткинс рекомендовал пользоваться индикаторными полосками для определения кетоновых тел в моче.

<

Видеоролик на тему

С их помощью можно определять, запустился ли процесс кетоза и контролировать его. И уж тем более не надо вместо положенной дозы углеводов съедать конфетку или пирожное. Похудение по этой системе включает 4 последовательных этапа. Цель: снижать вес, пока он не станет практически идеальным. Длительность: индивидуальна, в каждом конкретном случае. Постепенно увеличивать количество потребляемых углеводов, добавляя их по 5-10 г в неделю. Таким образом, надо найти идеальный баланс углеводов для комфортного похудения. Ожидаемый результат: вес должен снизиться до отметок, лишь на 1-2 кг превышающих норму.

рецепты от диеты дюкана

Потеря веса к концу данного этапа будет составлять менее 0,5 кг в неделю. Цель: выработать оптимально сбалансированный режим питания, который позволит сохранять вес в норме в течение долгого времени. Ожидаемый результат: нормальный стабильный вес при сбалансированном питании. Ожидаемый результат: нормальный стабильный вес на протяжении всей жизни. Завтрак: яичница из 2 яиц с беконом. Полдник: салат из помидоров и огурцов со сметаной. Обед:  куриная грудка, приготовленная на пару, со специями. Завтрак: омлет из 2 яиц с ветчиной.

Советуем прочитать КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТЫ РЕЦЕПТЫ

Завтрак: яичница из 2 яиц с зеленью. Обед:  уха из лосося с зеленью. Обед:  мясо, запеченное с грибами и сыром. Завтрак: 2 вареных яйца и помидор. Ужин: рыба, запеченная с помидорами и сыром. Завтрак: творожная запеканка без муки, приготовленная на пару. Ужин: тушеная с луком и помидорами речная рыба. Вес у меня и так почти нормальный, но пару килограмм сбросить не помешало бы.

рецепты от диеты дюкана

Посидела 2 недели и забыла про 3 лишних кг. И это было вовсе не тяжело: разнообразие в еде при этой диете просто огромное. Плюс никто не ограничивает порции, можно устраивать себе перекусы. А вместо сладкого я заваривала себе разные вкусные фруктовые чаи.

Кабачковые оладьи с болгарским перцем Рецепты от диеты дюкана: O, запеченное с грибами и сыром.

Я неделю выдержала и не стала продолжать: все время кружилась голова и настроение было на нуле. В общем, сладкоежки: низкоуглеводные диеты не для вас! Похудеть на ней вполне реально, но для этого надо строго соблюдать её этапы и правила.