Секреты диеты мадонны

Трейси Андерсон является супер успешным тренером знаменитостей, а в прошлом — неудавшаяся секреты диеты мадонны. Метод Трейси Андерсон проверен на звездах и действительно очень действенный. В своей фитнес-студии Трейси Андерсон добилась потрясающих результатов. Трейси Андерсон была на протяжении 3-х лет личным тренером Мадонны и говорила о ней: «Я хочу сохранить ее тело, выглядевшим на 20 лет.

секреты диеты мадонны

Поскольку вы не должны иметь отвисших рук или несимпатичных бедер в 50 лет. Привлекательное тело должно стать для вас стандартом еще с молодости,  и после нее, почему вы должны хотеть меньшего? Это очень хорошо для вашего тела — тренироваться все время, это поможет сохранить его молодым. Я хочу, чтобы у каждого было потрясающее тело вплоть до 100 лет, несмотря на возраст и генетику». Это мантра Трейси Андерсон: каждая женщина может победить генетику и иметь, как она говорит, «миниатюрное тело танцовщицы». Трейси Андерсон изобрела хитрый тренажер, который называется «Гибридный Реформатор Тела», собственную версию тренажера для пилатеса, который установила Мадонна в своем Лондонском доме.

А также разработала тысячи упражнений для корректировки «изъянов природы». 100 для Мадонны, с которой она занималась по 2 часа каждый день 6 раз в неделю. Самой популярной программой Трейси Андерсон, пожалуй, остается тренировка The Tracy Anderson Method Mat Workout общей продолжительностью 1 час, благодаря которой многие женщины забыли о своих «проблемных зонах». Главная суть метода Трейси Андерсон заключается в том, чтобы натренировать небольшие мышцы, которые располагаются возле главных, при этом упражнения нужно менять каждые 10 дней. Это позволит вам не наращивать мышцы, а сделать миниатюрную красивую фигуру. Остерегайтесь тренажерных залов: там слишком большое отягощение. После занятий в тренажерном зале мои мышцы стали слишком большими и я стала похожа на гимнастку, а не на балерину. Если вы хотите тело танцовщицы — танцуйте.

Видео

Танцевальная аэробика — это моя любимая кардио тренировка. Очень печально, когда люди думают, что вы должны стать сначала танцорами, а потом танцевать. Мои DVD уроки очень простые и понятные. Вы можете выбрать 1-2 комбинации и разучивать их».

Полезно знать: ЕСЛИ ЭФФЕКТ ОТ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ

Лучше делать больше повторений с меньшим отягощением. Я имею ввиду 60 повторений десяти различных упражнений с отягощением 1-1,5 кг или меньше», — советует Трейси Андерсон. Не отвлекайтесь, когда вы выполняете упражнения. Я сравнивала результаты людей, которые «думают», что они выполняют упражнения, и таких людей, как Мадонна или профессиональные танцоры, которые действительно «выполняют» упражнения. Смотрите на себя, когда вы занимаетесь. Посмотрите на себя в зеркало и оцените себя и свои движения, как будто вы часть произведения искусства. Сделайте выводы о том, как вы двигаетесь». Не бейте себя за то, что вы не Мадонна.

Советуем прочитать ЕСЛИ ЭФФЕКТ ОТ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ

Вы готовы тренироваться по 2 часа в день? Причина, почему мои знаменитые клиенты тренируются по 2 часа в день в том, что уровень их выносливости очень высок, — говорит Трейси Андерсон. Мадонна, чтобы добиться результата и сохранить его, должна тренироваться очень тяжело, это похоже на профессиональную атлетическую тренировку». Если вы не хотите похудеть, ешьте все, что хотите, но в разумных пределах. Мне нравятся люди, которые особо не заморачиваются по поводу еды. Ограничение в еде может стать реальной умственной игрой, и я не поклонник этого». Если вам нужно сбросить вес, будьте строги сами с собой. Я не поклонница молочной и промышленной еды.

секреты диеты мадонны

Каждый день я пью сок из петрушки, капусты, имбиря и яблока. Я употребляю нежирные белки, такие как рыба, цыпленок, а также лебеду и коричневый рис», — делится Трейси Андерсон. 3 дня после того, как вы его выпили». Если вы хотите попробовать позаниматься по методу Трейси Андерсон, то можете ознакомиться с некоторыми ее видео-тренировками.

Ведь улыбку в секреты диеты мадонны невозможно подделать, так что охотно верю.

Если Вы мечтаете о красивой фигуре, но у Вас нет времени или возможности посещать фитнес клуб, не отчаивайтесь! Фитнес дома не менее эффективен и имеет ряд преимуществ. Вы найдете множество онлайн фитнес-видео уроков, занимаясь по которым, Вы достигните потрясающих результатов.