Советы диетологов и диеты

Личный пример Екатерины Советы диетологов и диеты, разработавшей систему похудения, известную как диета минус 60, поражает. Собрав волю в кулак, молодая москвичка из грузной дамы превратилась в красавицу с обложки.

советы диетологов и диеты

Пусть у Кати нет медицинского образования и опыта работы диетологом, система похудения «Диета 60» — настоящий естествоиспытательский метод. Пройдя нелегкий путь значительного похудения и преображения, в наши дни Екатерина Мириманова — настоящий эксперт в области диетологии. Диета минус 60 — волшебное преображение Екатерина Мириманова — успешный и вдохновляющий пример женщины, про которую можно сказать, что она родилась дважды. Когда-то автор диеты 60 была дамой внушительных размеров, заеденной бытом и безнадежно тонущей в море домашних обязанностей. Но сегодня Екатерину Мириманову не узнать: начав с изменения во внешности, она кардинальным образом изменила и свою судьбу. При изначальном весе в 120 кило за полтора года упорной работы, проб, ошибок и удач, Екатерина похудела вдвое, что, собственно и дало название ее системе, известной также как диета минус 60 или просто диета 60. План питания и физических нагрузок, изначально создававшийся для внутреннего пользования, вызвал такой неподдельный интерес у знакомых Кати и читателей ее блога, что Мириманова решила издать свою историю отдельной книгой.

Система минус 60, или Мое волшебное похудение стала бестселлером, а Екатерина в одно прекрасное утро проснулась не только худой, но и знаменитой. Наверное, не только красноречивое название, обещающее заметный результат, но и достоверность. Екатерина Мириманова — обычная женщина, которой целеустремленность, воля и здравый смысл помогли создать систему питания, совместимую с обычной жизнью работающей жены и матери. Простые законы диеты 60 До своего похудения и начала разработки диеты 60 Екатерина Мириманова питалась в точности как многие из нас. Завтраку она уделяла недостаточно внимания, обед пропускала из-за занятости на работе, зато вечером начинался пир на весь мир.

Этот порочный круг Екатерина и постаралась разорвать первым делом, начав борьбу с лишними килограммами. Следуя диете Миримановой, ужинать необходимо не позднее 18:00, зато если уж и уходить в отрыв, то утром, строго до 12:00. Первые часы дня, как испытала Катя на себе, являются наиболее затратными по части расхода калорий. В Диете 60 есть предмет, который даже важнее весов — это часы. Именно доля циферблата решает судьбу в каждый конкретный момент времени.

Видео

60 по системе Екатерины Миримановой: именно этот прием пищи запускает обменные процессы в организме. Исследования показали, что те, кто по какой-то причине избегает завтрака, в итоге за день съедают намного больше и имеют индекс массы тела гораздо выше, чем у любителей съесть что-то существенное, проснувшись. Диета 60 разрешает на завтрак любые продукты, кроме молочного шоколада. Но в правильное время и по чуть-чуть Белый хлеб можно есть на завтрак и обед, но не более одного кусочка. А еще лучше — выбирать вместо него ржаной или диетические хлебцы.

советы диетологов и диеты

Объем завтрака Екатерина Мириманова не оговаривает строго, призывая в первую очередь научиться оценивать свои реальные потребности и ожидания организма. К напиткам диета 60 имеет следующий подход. Диета 60 подкупает возможностью есть буквально что угодно, пока часы не пробьют полдень. Однако для того, чтобы похудеть, все-таки придется пойти на разумные исключения и даже утром воздерживаться от заведомо нездоровых продуктов: газированных синтетических напитков, консервов, полуфабрикатов, колбас. Вопреки рекомендациям маститых диетологов, Екатерина Мириманова на диете 60 не считает определенное количество выпиваемой простой воды залогом похудения.

Читайте так же КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ИМБИРЬ В ЧАЙ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

По ее мнению, пить следует только по жажде, не заливая в себя воду. Этот пункт диеты минус 60 чаще других подвергается критике: по мнению специалистов по питанию, выраженная жажда является одним из поздних признаков обезвоживания организма. Любимые российские гарниры — картофель и макароны — в диете 60 ждет особая судьба . На завтрак вы можете сочетать их с любыми продуктами, будь то мясо или птица, рыба или морепродукты. В обед начинаются ограничения: макароны или картофель можно употреблять только с овощами или же с небольшим количеством сыра. Это правило распространяется также на супы. Например, добавлять картофель в суп на основе мясного или куриного бульона нельзя.

Ужин готовьте из низкокалорийных продуктов, и ужинайте до 18 часов. Если ваш режим сдвинут, и вы бодрствуете до поздней ночи, то диета 60 разрешает перенести ужин на 7-8 часов вечера. Чтобы сделать рацион более разнообразным, можно приготовить рис с овощами. Или сделать из риса и фруктов десертную запеканку.

Как по мне большинство диет это фигня, а сегодня советы диетологов и диеты день и я съела на завтрак два печенья и кофе без сахара.

Что включать в меню на диете 60? Меню по системе питания Екатерины Миримановой минус 60 имеет смысл составлять на основе списка разрешенных продуктов. В общих чертах принцип его организации вам уже известен, подробности и детали можно найти в книгах Кати и ее блоге, а также обсудить успехи и вопросы на форуме.