Список 100продуктов диеты дюкана

Введите адрес электронной почты, Вам на список 100продуктов диеты дюкана будет выслан новый пароль. Консервы должны быть без добавления масла.

список 100продуктов диеты дюкана

Раки, крабы, лангусты, омары, креветки, мидии, морские гребешки и пр. Ограничьте потребление желтков до 2 в неделю при высоком холестерине. Натуральные и ароматизированные йогурты позволены в любых количествах. Не превышайте указанную порцию, в 1 ст л 15 г. А также чай, кофе, цикорий, травяные отвары, газированные напитки Лайт. Пить не менее 1,5 л в день обязательно! В чисто белковые дни позволены все продукты, разрешенные на этапе Атака. В белково-овощные дни ко всем выше перечисленным продуктам можно добавлять овощи. Их потребление возможно в ограниченных дозах.

Помидоры, огурцы, редис, шпинат, все листовые салаты, капуста, грибы, перец, кабачки, баклажаны, спаржа, зеленая фасоль, лук-порей, сельдерей. Сырые, вареные, тушеные, запеченные, на пару или гриле. Отдельно или в виде салатов, смешанных гарниров. Морковь и свекла допускаются периодически, не в каждый прием пищи. Картофель, бобы, чечевица, фасоль, кукуруза, горох. Употреблять как в чисто белковые, так и в белково-овощные дни.

<

Видеоролик на тему

1 порция в неделю на первой части закрепления, 2 порции в неделю на второй части. 1 раз в неделю на первой части закрепления и 2 раза в неделю на второй части. Белковый четверг с некоторыми новыми ограничениями. Пить 1,5 -2 л в день обязательно! 200 гр сырой или 150 гр копченой рыбы. Предпочтительнее чистый белок, особенно если вес скачет.

Полезно знать: ЕСЛИ ЭФФЕКТ ОТ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ

Потребление жира в белковый четверг день строго запрещено, даже 2 капли для приготовления пищи. На втором этапе в любой день можно употреблять 2 порции одного продукта или по 1 порции двух разных продуктов. Большинство известных диет современности основаны на снижении количества потребляемой пищи и нудном подсчете калорий. Казалось бы, этого действительно не избежать: ведь как иначе можно похудеть, если не ограничивать себя в еде, математически выверяя каждую порцию? Американский врач по фамилии Аткинс посмел противоречить этой незыблемой истине и разработал собственную систему похудения, опробовав её на себе в первую очередь. Он сам похудел на 28 кг и утверждал, что с его диетой похудеть на любое необходимое количество килограммов может каждый. В недиетической жизни человек потребляет огромное количество углеводов, которые служат источником легко высвобождающейся энергии.

Читайте так же КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТЫ РЕЦЕПТЫ

В итоге человек худеет, но при этом не голодает. При этом калорийность рациона не имеет значения. Согласно многочисленным медицинским исследованиям эта диета не только не вредна для здоровья, но в некоторых случаях даже полезна. Это позволяет включать метод Аткинса в список официально рекомендуемых врачами методов похудения. Придерживаясь этой системы, можно сбросить все лишние килограммы. Ограничение потребления углеводов приведет к дефициту глюкозы в организме, которая является питательной средой для нервных клеток. Соответственно, худеющие по системе Аткинса могут испытывать дефицит внимания, заторможенность реакций, раздражительность и хроническую усталость. Крайне редким побочным эффектом диеты Аткинса является угрожающее жизни и здоровью человека состояние под названием кетоацидоз. При этом в организме постепенно накапливаются токсичные продукты распада жиров.

Самостоятельное применение диеты, без предварительной консультации с врачом, может привести к ухудшению состояния здоровья, так как некоторым людям метод Аткинса противопоказан. При такой диете неизбежно увеличение количества белков в рационе, а это может не самым лучшим образом сказаться на работе мочевыделительной системы. Заболевания сердца, нарушения обмена веществ и остеопороз относятся к условным противопоказаниям. То есть теоретически при наличии этих болезней применять диету можно, но только после консультации с врачом. Наедаться до отвала не стоит и в обычной жизни, а уж во время диеты это и вовсе запрещено. В ограниченных количествах разрешены низкоуглеводные продукты, но лишь в строгом соответствии с рекомендуемыми нормами потребления на каждой стадии диеты. Готовить лучше здоровую пищу: запекать в фольге, отваривать или пользоваться мультиваркой. Доктор Аткинс рекомендовал пользоваться индикаторными полосками для определения кетоновых тел в моче. С их помощью можно определять, запустился ли процесс кетоза и контролировать его.

список 100продуктов диеты дюкана

И уж тем более не надо вместо положенной дозы углеводов съедать конфетку или пирожное. Похудение по этой системе включает 4 последовательных этапа. Цель: снижать вес, пока он не станет практически идеальным. Длительность: индивидуальна, в каждом конкретном случае.

Поэтому список 100продуктов диеты дюкана вкалываю по 1, белковый четверг с некоторыми новыми ограничениями.

Постепенно увеличивать количество потребляемых углеводов, добавляя их по 5-10 г в неделю. Таким образом, надо найти идеальный баланс углеводов для комфортного похудения.